Mein letzter Tipp: Jeder Mensch ist einzigartig!

Ich habe auf diesem Blog versucht ein paar Tipps, aus meiner

 

persönlichen Erfahrung, an euch weiter zu geben, um euren Stress im

 

Alltag zu reduzieren.

 

Aber auch wenn diese Tipps bei mir sehr gut funktioniert haben,

 

müssen sie nicht auch bei jedem anderen anwendbar und hilfreich sein.

 

Denn jeder Mensch ist einzigartig.

 

 

Stress beeinflusst das Leben von nahezu allen Menschen.

 

Der Stress hat aber auf jeden Menschen andere Auswirkungen,

 

wie z.B. Schlaflosigkeit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen

 

usw. Und jeder Mensch geht auch anders mit dem Stress um.

 

Deshalb ist es wichtig, dass du selbst herausfindest was dir gut tut und

 

wie du dir das Leben ein bisschen stressfreier und einfacher

 

gestalten kannst.

 

 

Ich wünsche dir viel Glück dabei und ein möglichst

 

stressfreies Leben!

 

 

„In uns selbst liegen die Sterne unseres Glücks!“

 

Heinrich Heine

 

 

Weitere nützliche Links:

 

Stressbewältigungsstrategien

 

Hilfe gegen Stress in Schule/Uni

 

 

Be stressless!  

 

30.4.13 13:46, kommentieren

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Zitat

 

„Ja sagen zum Leben heißt auch

"ja" sagen zu sich selbst!“ Dag Hammerskjöld“

 

Be stressless! 

 

1 Kommentar 30.4.13 13:14, kommentieren

4. Tipp: Tu dir was Gutes!

Tu dir was Gutes und entspanne dich!

 

Nur wenn es dir gut geht, bist du auch in der Lage für andere da zu sein

 

und deine täglichen Aufgaben gut zu erledigen.

 

 

Daher ist folgendes besonders wichtig:

  • tu was das dir Gut tut, was dich erfreut und dich entspannt z.B. Sport oder ein heißes Bad
  • höre auf deinen Körper z.B. Atemübungen, tiefes Durchatmen zur Entspannung des Körpers, erforsche deine Gefühle und nimm dich und deinen Körper war z.B. mit Yoga
  • nimm dich an wie du bist, auch wenn du manche Kleinigkeiten an dir nicht magst und lerne dich zu lieben

 

Um für dich etwas zu tun und somit deine Stressanfälligkeit zu

 

verringern, musst du einfach nur etwas tun was dir Freude bereitet

 

und dir Gut tut.

 

 

„Versuchungen sollte man nachgeben. Wer weiß,

 

ob sie wiederkommen!“ Oscar Wilde

 

 

Hier ein paar Links mit Tipps zur Entspannung:

 

 

Auch eine gesunde Ernährung führt dazu, dass du dich wohler in deiner

 

Haut fühlst und führt auch zu mehr Stressresistenz.

 

Be stressless!  

30.4.13 13:00, kommentieren

Zitat
  

„Es gibt wichtigeres im Leben,

als beständig dessen Geschwindigkeit

zu erhöhen!“

Mahatma Gandhi

 

Be stressless! 

15.4.13 13:36, kommentieren

3. Tipp: Zeitmanagement

Ein gutes Zeitmanagement ist wichtig!

 

Wie sonst sollst du all deinen Verpflichtungen nachkommen?

 

Multitasking ist das Zauberwort der heutigen Zeit.

 

Alle sprechen davon und tun so als könnten sie es und hätten

 

alles im Griff. Aber Multitasking führt dazu, dass man zwar

 

viele Sachen schnell erledigt, aber nur halbherzig bei der

 

Sache ist und meist nicht optimale Leistung bzw. Ergebnisse

 

erzielt.

 

 

Mein Tipp daher ist: Manage deine Zeit!

 

  • Konzentriere dich nur auf eine Sache und mach diese richtig. Dann gehst du die nächste Sache an.
  • Plane deinen Tag grob durch:
    Arbeitszeit, Zeit für Pausen auch wenn du Stress hast, Freizeit, nimm dir zum Ausgleich vom stressigen Tag Zeit für etwas das du gerne machst z.B. Sport oder lesen am Abend oder mit Freunden treffen, dann hast du den ganzen Tag etwas auf das du dich freuen kannst
  • Setze dir klare und erreichbare Ziele:
    das fördert das Selbstbewusstsein und die Freude etwas erreicht zu haben, zu große Vorhaben die nahezu unmöglich sind zu erreichen trüben nur deinen Optimismus
  • Setzte klare Prioritäten:
    häufig hat man so viel zu tun, das kann man doch gar nicht alles schaffen, überlege dir deshalb was im Moment das Wichtigste ist und hol die weniger wichtigen Dinge später nach wenn du Zeit dafür hast, aber aufpassen: schiebe nicht alle Dinge die du nicht machen willst hinaus, sonst bekommst du später wieder Stress, erledige diese lieber gleich wenn du Zeit hast, dann hast du deine Ruhe davor
  • Unter der Woche-Stress/Wochenend-Stress:
    Unter der Woche bist du meist durch Schule, Studium oder Arbeit voll gestresst, lass dich nicht auch noch am Wochenende stressen, mach worauf du Lust hast, auch wenn es deinen/r Freunden/Familie nicht passt, erkläre ihnen wenn du mal Zeit für dich brauchst.

Be stressless! 

1 Kommentar 15.4.13 13:28, kommentieren

Zitat

 

"Vieles wünscht sich der Mensch

und doch bedarf er nur wenig!"

Johann Wolfgang von Goethe

 

Be stressless!  

3.4.13 18:39, kommentieren

2. Tipp: Nimm dir Zeit!

Zeit ist in der heutigen schnelllebigen Welt ein sehr knappes

 

Gut. Doch vor allem dieser Mangel an Zeit ist für unsere

 

Stressanfälligkeit verantwortlich.

 

Aber das muss nicht sein, mein Tipp daher:

 

Nimm dir Zeit!

 

 

Zeit für deine Freunde und deine Familie:

 

Der Mensch ist ein Rudeltier, denn er will sich zugehörig

 

fühlen. Menschen brauchen einander um über ihre Probleme zu

 

sprechen, sich untereinander auszutauschen und einander zu

 

unterstützen und zu helfen. Genieße daher die Zeit mit deiner

 

Familie und deinen Freunden und lass dich nicht vom Stress in

 

dieser wertvollen Zeit einschränken.

 

 

Zeit für dich alleine:

 

Auch wenn dein Tag durchgeplant und stressig ist, nimm dir

 

trotzdem Zeit um etwas für dich alleine zu machen. Das kann

 

Sport sein, oder ein gutes Buch zu lesen, oder herumzuliegen

 

und über Gott und die Welt nachzudenken. Einfach auszuruhen

 

und neue Energie zu tanken. Das ist oft schwierig, da man meist

 

vergisst auf sich selbst zu achten, aber es ist besonders

 

wichtig sich diese Zeit zu nehmen.

 

 

Burnout: das bedeutet „ausgebrannt“ und ist heut zu Tage

 

keine Seltenheit mehr, sondern eine anerkannte Krankheit.

 

Diese Krankheit entsteht u.a., wenn ein Mensch gestresst und

 

überfordert ist, weil er sich keine Zeit für sich genommen hat.

 

Deshalb ist es wichtig sich rechtzeitig Hilfe

 

und Unterstützung zu holen.

 

Infos und Hilfe zum Thema Burnout gibt es hier:

 

http://www.ohne-stress-gesund.de/home/

 

 

Be stressless!  

3.4.13 18:27, kommentieren